Futura mamá, ¿notas a tu melena distinta? Durante el increíble viaje del embarazo, cada mujer experimenta de manera diferente una serie de cambios físicos y hormonales. Uno de los efectos menos conocidos de estos cambios, pero bastante común, es la pérdida de cabello.
Pero como todo tiene una explicación (y una solución); hoy te desvelamos las razones detrás de esta pérdida de cabello y compartimos contigo los secretos para mantener una melena deslumbrante durante tu embarazo. ¡Sigue leyendo!
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Algunos pelos crecen, otros permanecen y otros desaparecen
Vamos a empezar por las bases: de media, tanto hombres como mujeres pierden una media de entre 50 y 100 pelos por día. Lo notamos cuando nos duchamos, cuando nos cepillamos el pelo o cuando echamos un vistazo a nuestra almohada.
Durante el embarazo, los niveles de estrógeno aumentan y en consecuencia retrasan el ciclo natural de caída del cabello. ¿Qué significa esto? Algunas mujeres pueden notar que pierden menos cabello estando embarazadas, pero ojo, ese no es siempre el caso:
El cabello se vuelve más grueso
Cuando te quedas embarazada, tu cuerpo se prepara para vivir un viaje extraordinario, ¡y tu cabello también!
Tu melena tiene un ciclo de vida natural: cada pelo individual crece, descansa durante 2 o 3 meses y luego se cae para ser reemplazado por un nuevo pelo que crece en el folículo piloso (sabemos que este nombre te puede sonar raro, pero simplemente se trata de las estructuras dónde nace el cabello y que se encuentra en la epidermis de la piel).
Y aquí viene la sorpresa (y la explicación): durante el embarazo, este ciclo cambia. Alrededor de las 15 semanas de embarazo muchas mujeres notan que su melena se vuelve más gruesa o densa.
Alrededor de las 15 semanas de embarazo muchas mujeres notan que su melena se vuelve más gruesa o densa.
Esto no es porque el cabello se vuelva más grueso, sino porque cada pelo individual permanece más tiempo en la fase de crecimiento del ciclo, lo que hace que se te caiga menos cantidad. ¿El culpable de esto? El nivel de estrógeno, la hormona sexual femenina.
El cabello se vuelve más fino
El momento más común en que las mujeres experimentan la pérdida de cabello es en los meses posteriores al parto. Los niveles hormonales vuelven a la normalidad, y la caída repentina de los niveles de estrógeno hace que el cabello que tenías en fase de crecimiento durante el embarazo entre en la fase de reposo y se caiga.
Puedes notar tu melena más débil o fina, y aunque puede ser impactante ver mucho cabello caerse, es una experiencia muy normal. Simplemente significa que tu cabello está volviendo a su ciclo de vida natural.
Este proceso no es lo suficientemente grave como para causar áreas calvas o una pérdida de cabello permanente. Tu melena debería volver a la normalidad en 3 o 4 meses. Si sientes que estás experimentando una pérdida de cabello inusual, podría deberse a una deficiencia de vitaminas o minerales, y deberías consultar a tu médico.
Otro de los fenómenos que podrías experimentar después del parto es el efluvio telógeno, una alteración del ciclo capilar que desencadena una pérdida de cabello repentina y difusa. Pero tranquila, es reversible.
El efluvio telógeno ocurre cuando muchos cabellos que están en fase de crecimiento entran a la vez en la fase de caída, provocando una pérdida de cabello abundante y en zonas específicas, como la parte superior de la frente.
Al igual que el proceso natural de pérdida de cabello tras el parto, el efluvio telógeno no es motivo de preocupación. Es una fase por la que muchas mamás pasan y que desaparecerá con el tiempo, mientras disfrutas de tu nueva vida y de tu bebé.
El cabello puede caerse antes del parto
Además de la pérdida de cabello relacionada con las hormonas, existen otras causas durante el embarazo que son perfectamente normales:
Alopecia por tracción
Durante el embarazo o en cualquier otro momento de tu vida, llevar la melena en coletas apretadas o moños durante mucho tiempo puede causar pérdida de cabello. Si tratas a tu melena de manera brusca, puedes experimentar alopecia por tracción, que es la pérdida de cabello por tirar excesivamente del pelo.
¿Qué hacer?
Es importante reconocer las señales y detenerse antes de que se produzca un daño duradero. Si crees que estás experimentando alopecia por tracción, intenta llevar tu melena suelta con más frecuencia o cambiar el estilo de peinado para evitar tanta tracción.
Sabemos que dormir con un moño alto es tentador, pero considerando todos los cambios que tu melena experimenta durante el embarazo, podrías optar por peinados suaves como una trenza baja o una coleta suelta. Los scrunchies, gracias a sus suaves telas, serán aliados perfectos.
Hipertiroidismo o hipotiroidismo
Si tienes un exceso de hormona tiroidea en el cuerpo, es posible que experimentes hipertiroidismo, una condición caracterizada por una amplia gama de síntomas, incluida la pérdida de cabello. Lo mismo ocurre con el hipotiroidismo, cuando tu tiroides produce muy pocas hormonas.
¿Qué hacer?
El hipotiroidismo es muy común y los síntomas pueden incluir sensibilidad al frío, aumento de peso, estreñimiento o una fatiga intensa. Si sospechas que podrías tener una condición subyacente de la tiroides, consulta a tu médico, te hará pruebas de sangre y determinará la causa de tus síntomas.
Niveles de hierro bajos
Aunque tu cuerpo siempre necesita hierro, este es especialmente necesario durante el embarazo, cuando tu suministro de sangre aumenta para llevar sangre y oxígeno a tu bebé. La pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de hierro es el resultado de la carencia de este mineral, y puede empezar antes de que se desarrolle la anemia.
¿Qué hacer?
Las mujeres embarazadas que tengan deficiencia de este mineral deben aumentar su ingesta lo antes posible. A medida que te realices pruebas médicas durante el embarazo, tu médico podrá detectarlo y aconsejarte sobre alimentos ricos en hierro o sobre el tratamiento si fuera necesario.
¿Qué le está pasando a tu melena y quién es el responsable?
Si estás siguiendo de cerca nuestro programa de embarazo para isdinlovers, ¡te habrás dado cuenta de que las hormonas no se pierden una! Aun así, tu cuerpo y tú, experimentáis una serie de cambios y emociones que también pueden influir en el cabello. ¿No reconoces a tu melena? Es hora de recuperarla.
Las hormonas están siempre en juego
Tu melena sigue el mismo recorrido que tu bebé: es frágil al principio, pero a medida que avanzas hacia el final del embarazo cobra vida, luce sana y llena. Esto tiene una explicación: las hormonas no paran de jugar.
Durante el primer trimestre, la progesterona puede hacer que tu melena se vuelva más débil y con menos brillo. Cuando el nivel de estrógenos aumenta en el segundo trimestre, tu melena mejora y se retrasa la pérdida de cabello. Pero en el último trimestre, con el aumento de los niveles de estriol (un tipo de estrógeno), la mejoría en tu melena será más que evidente. ¡Tu bebé está a punto de llegar!
Es como si se reseteara para acompañarte durante todo este maravilloso viaje. Si al final del camino tu cabello se cae, es señal de que tu bebé ya está aquí. Dale tiempo y tu melena volverá a ser la misma pronto.
Estrés y ansiedad
El embarazo es un viaje lleno de emociones. Tu familia, tu cuerpo y tus hormonas están cambiando, y aunque aceptes estos cambios con todas las ganas del mundo, a veces pueden añadir un poco de estrés a tu vida. Pero sabemos que lo estás haciendo genial, ¡no te desanimes mamá!
Espera, ¿puede el estrés afectar a mi cabello? La verdad es que en el primer trimestre puede jugar un papel importante. Las hormonas cambian drásticamente para apoyar el crecimiento del bebé y todo el estrés que nuestro cuerpo sufre, puede llevar a una pérdida mayor de cabello. Si de normal perdemos entre 50 y 100 pelos al día, en este período, podrías llegar a perder 300.
El estrés aumenta los niveles de cortisol, y cuando el nivel baja, el ciclo natural del pelo se ve afectado. ¡Pero no te asustes! Todo esto es temporal y la clave está en el equilibrio: existe una conexión directa entre el sistema nervioso y cada uno de nuestros pelos. El pelo vuelve a nacer, por eso lo mejor es bajar los niveles de estrés, aprender a canalizarlo y controlarlo.
Repite con nosotros: mi melena volverá a ser la misma pronto.
El deporte ayuda, pocas veces hablamos de ello. El cuero cabelludo no deja de ser piel, y de la misma manera que se oxigena nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio, lo mismo ocurre con nuestro cuero cabelludo. El deporte disminuye el estrés y tiene un efecto positivo en nuestra salud, ayudando a oxigenar nuestra melena.
¿Qué puedes hacer?
Sabemos que la pérdida de cabello durante el embarazo puede ser todo un desafío, pero hay pequeñas cosas que puedes hacer para prevenir la pérdida en exceso y mimar a tu melena.
Cosas que puedes hacer:
- Cuidar tu alimentación: la vitamina B te ayudará a frenar la caída y estimular el crecimiento capilar.
2. Decirle hola al cepillo masajeador: durante los últimos años los cepillos masajeadores se han convertido en todo un must-have a la hora de ducharse o irse a dormir, ¿sabes por qué? Los cepillos masajeadores exfolian y masajean los folículos pilosos, favoreciendo el crecimiento del cabello y mejorando su salud.
Además, la ducha es el momento perfecto para desconectar y conectar contigo misma. Aprovecha estos pequeños momentos para relajarte y mimar no solo a tu pelo, sino a tu cuerpo.
3 Añade aceites naturales en tu rutina: esta tradición de la India tendrá increíbles beneficios en tu melena. Los nutrientes presentes en los aceites fortalecerán la estructura de tu pelo, lo hidratarán desde adentro y formarán una barrera protectora alrededor de él. Además, algunos aceites naturales como el de jojoba pueden calmar el cuero cabelludo seco o irritado, mejorando su salud y promoviendo el crecimiento.
El mejor acompañamiento para estos tips es saber que la pérdida de cabello es temporal, sin embargo, las memorias del embarazo serán para siempre. Disfruta cada paso del camino (esperado o inesperado).
Quédate tranquila, si consideras que tu pérdida de cabello es excesiva, es importante que hables con tu dermatólogo o médico de confianza para determinar la causa subyacente y conseguir el mejor (y más seguro) tratamiento.
Espera, espera: ¡tengo algunas preguntas!
Sabemos que al luchar por nuestra supermelena surgen preguntas (¡y muchas!), por lo que es normal tener dudas. Por eso, vamos a responder a las 3 preguntas cotidianas que muchas embarazadas tienen en la cabeza:
- ¿Puedo teñirme el cabello estando embarazada?
En general, la mayoría de expertos consideran que teñirse el cabello de manera ocasional y siguiendo las medidas de precaución oportunas, es seguro durante el embarazo. Es importante que tengas en consideración tus circunstancias personales y que te asegures de que los productos que vas a usar sean seguros.
Informa a tu estilista de que estás embarazada y ante cualquier duda consulta a tu médico. Durante el embarazo no hay preguntas tontas. ¿Has oído hablar de la henna? Podría ser una alternativa natural maravillosa.
- Durante el embarazo, ¿debería modificar mis hábitos de higiene capilares?
Pues depende de tus necesidades personales y de tu tipo de pelo. Algunas mujeres experimentan un aumento en la producción de grasa en la piel debido a las hormonas.
Si tienes el cuero cabelludo seco, la producción de grasa durante el embarazo podría ser beneficiosa para mejorar la hidratación y brillo de tu melena. Pero si tienes la piel grasa y te ves afectada por un aumento significativo, puedes considerar el utilizar productos que te ayuden a controlar la situación o aumentar la frecuencia de lavado si fuese necesario.
- ¿Puede el embarazo cambiar la textura de mi pelo?
Por supuesto, las queridas hormonas del embarazo pueden alterar sutilmente la textura, el brillo o incluso la forma de los rizos. Sin embargo, y por lo general, estos cambios en la melena no son permanentes.
No tenemos dudas de que el aspecto de nuestro cuerpo y de nuestro pelo puede alterar la imagen que tenemos de nosotras mismas. Pero, ¿qué son estos cambios más que un recordatorio del viaje?
Todo cuenta, porque cada paso te acerca más al gran día. ¡ÁNIMO MAMÁ!
El comienzo de algo especial
Esto solo acaba de empezar: queremos que disfrutes del viaje y estaremos contigo en cada paso del camino. Ante cualquier duda que te surja relacionada con tu embarazo, por favor, consulta a un profesional de la salud.
Artículo escrito y revisado por:
Belinda es periodista y copywriter creativa. Tras años de experiencia, decidió fusionar sus habilidades de escritura con su amor por el skincare, convirtiéndose en una especialista en la materia. ¿Su imprescindible? Un buen bálsamo de labios.
